Qu'est-ce que le WOD et comment se déroule un cours de Cross-Training ?

Séances de WOD et Cross-Training chez Arev Club, votre salle de sport hybride à Issy-les-Moulineaux. Entraînements fonctionnels variés, groupes de 8 maximum, coachs certifiés.

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Le WOD (Workout of the Day) est un entraînement fonctionnel intense qui change chaque jour, mélangeant force, cardio et gymnastique. Chez Arev Club à Issy-les-Moulineaux, les séances de Cross-Training durent 60 minutes, sont limitées à 8 participants et utilisent barres olympiques, kettlebells, anneaux et plyobox. Tous les niveaux bénéficient de scaling adapté.

Le cours en chiffres

MINUTES PAR SÉANCE
0
PARTICIPANTS MAXIMUM
0
WOD DIFFÉRENTS PAR SEMAINE
0
ADAPTÉ À CHACUN
0 %

Un WOD différent chaque jour

10 MINUTES

ÉCHAUFFEMENT

Mobilité articulaire, activation cardio et préparation spécifique aux mouvements du WOD du jour.

15 MINUTES

Travail technique (Skill)

Focus sur un mouvement ou une compétence : snatch, muscle-up, double-under, handstand. Le coach corrige votre technique avant l’effort.

25 MINUTES

WOD du jour

Effort intense de 10 à 25 minutes selon le format (AMRAP, For Time, EMOM). Intensité modulée au poids et au niveau de chacun. Pour compléter, vous pouvez utiliser l’open-gym 7j/7.

10 MINUTES

RETOUR AU CALME

Étirements, mobilité et mini-débrief collectif. Le coach partage les axes de progression individuels.

Un cours pour tous, adapté à chacun

Chez Arev Club, tous les pratiquants s’entraînent dans la même séance. Le coach adapte en direct charges, distances, intensité et mouvements à la condition de chacun. Quel que soit votre profil, vous avez votre place.

JE DÉBUTE

Première séance

Aucun prérequis. Le coach règle le matériel, explique chaque mouvement et propose des alternatives adaptées à votre condition physique.
JE PROGRESSE

Pratique régulière

Vous pratiquez déjà. Le coach vous pousse sur la technique, les points faibles et l'intensité pour structurer votre progression.
JE PERFORME

Recherche de performance

Objectif compétition ou dépassement personnel. Le coach vous challenge sur la technique avancée et la stratégie d'effort.

Questions fréquentes sur le WOD

Non. Toutes nos séances sont scalées (adaptées) au niveau de chaque participant. Poids plus légers, distances réduites, mouvements alternatifs : le coach ajuste pour que vous progressiez sans risque. Beaucoup de nos membres ont commencé sans aucune expérience sportive.

Le WOD change chaque jour avec une combinaison différente d'exercices, de formats (AMRAP, For Time, EMOM) et de durées. Le Hyrox est un format de compétition fixe et standardisé. Chez Arev Club, nous proposons les deux, découvrez nos séances de préparation Hyrox.

3 à 4 séances par semaine est l'idéal pour progresser régulièrement tout en récupérant. Les plus assidus ajoutent de l'open-gym pour travailler leurs points faibles ou leur force maximale.

Le scaling est l'adaptation du WOD à votre niveau. Un même entraînement peut être fait à 20 kg ou 60 kg, avec ou sans muscle-up, sur 500 m ou 1 km de rameur. L'objectif reste le même, l'intensité est personnalisée. Le coach propose systématiquement des options.

Le WOD est inclus dans la formule Full-Access (89 €/mois). L'Option VIP (27 €/mois, sans engagement) donne également accès au Small Group Training avec coach. L'Open-Gym (33 €/mois) ne comprend pas les cours collectifs.

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