Qu'est-ce que le Pilates et comment se déroule un cours à Arev Club ?

Cours de Pilates chez Arev Club, votre salle de sport hybride à Issy-les-Moulineaux. Séances de 45 minutes, groupes de 12 maximum, coachs certifiés, pour tous les niveaux.

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Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire profond créée par Joseph Pilates dans les années 1920. Elle combine travail du centre, respiration contrôlée et précision des mouvements pour améliorer la posture, la mobilité et l'équilibre. Chez Arev Club à Issy-les-Moulineaux, les cours de Pilates durent 45 minutes, sont limités à 12 participants et s'adressent à tous les niveaux.

Le cours en chiffres

MINUTES PAR SÉANCE
0
PARTICIPANTS MAXIMUM
0
PRINCIPES FONDATEURS
0
ADAPTÉ À CHACUN
0 %

Une séance de Pilates type

5 MINUTES

Installation et respiration

Prise de contact avec le tapis, activation du centre (sangle abdominale), travail de la respiration latérale thoracique qui guide toute la séance.

10 MINUTES

Échauffement et centrage

Mobilisation articulaire douce, engagement des muscles profonds, préparation à la série d’exercices du jour. Le coach corrige votre posture.

25 MINUTES

Enchaînement des exercices

Série d’exercices au sol combinant renforcement, contrôle et fluidité. Accessoires possibles (blocs, bandes, ballons). Complément idéal pour les pratiquants de Hyrox ou de Cross-Training.

5 MINUTES

Retour au calme et étirements

Relâchement des muscles sollicités, étirements ciblés et intégration des effets de la séance. Le coach partage les axes de progression.

Un cours pour tous, adapté à chacun

Chez Arev Club, tous les pratiquants s’entraînent dans la même séance. Le coach adapte en direct charges, distances, intensité et mouvements à la condition de chacun. Quel que soit votre profil, vous avez votre place.

JE DÉBUTE

Première séance

Aucun prérequis de souplesse ni de condition. Le coach détaille chaque posture et propose des variantes avec accessoires (blocs, sangles, ballons).
JE PROGRESSE

Pratique régulière

Vous connaissez les bases. Le coach affine votre technique, vous guide vers des enchaînements plus fluides et vous fait travailler la respiration.
JE PERFORME

Recherche de performance

Recherche de postures exigeantes et de précision. Focus sur la concentration, la maîtrise du souffle et les variations complexes.

Questions fréquentes sur le Pilates

Le Yoga travaille le corps et l'esprit ensemble, avec un focus sur la respiration, la méditation et la flexibilité. Le Pilates se concentre sur le renforcement musculaire profond, la posture et le contrôle. Les deux sont complémentaires. Découvrez aussi nos cours de Yoga.

Non. Le Pilates est accessible à tous, quel que soit votre niveau de départ. Le coach adapte les exercices à votre condition et propose systématiquement des variantes. C'est même une excellente porte d'entrée pour reprendre le sport après une pause ou une blessure.

Une tenue confortable qui permet de bouger librement, sans être trop ample pour que le coach puisse vérifier votre posture. Les chaussettes antidérapantes sont recommandées. Tout le matériel (tapis, blocs, bandes) est fourni sur place.

Renforcement du centre (sangle abdominale, dos, plancher pelvien), amélioration de la posture, gain de mobilité, prévention des douleurs lombaires. Les sportifs qui pratiquent l'Hyrox ou le Cross-Training l'utilisent pour consolider leur gainage et prévenir les blessures.

Le Pilates est inclus dans la formule Full-Access (89 €/mois). L'Option VIP (27 €/mois, sans engagement) donne également accès au Small Group Training avec coach. L'Open-Gym (33 €/mois) ne comprend pas les cours collectifs.

Réservez votre séance d'essai Pilates

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