Qu'est-ce que le Hyrox et comment s'y préparer ?

Séances de préparation Hyrox chez Arev Club, votre salle de sport hybride à Issy-les-Moulineaux. Matériel Concept 2 officiel, groupes de 8 participants maximum, coachs certifiés.

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Le Hyrox est une compétition de fitness fonctionnel combinant 8 km de course et 8 stations d'exercices (SkiErg, sled push, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Chez Arev Club à Issy-les-Moulineaux, les séances de préparation durent 60 minutes, sont limitées à 8 participants et utilisent du matériel Concept 2, référence officielle des compétitions.

Le cours en chiffres

MINUTES PAR SÉANCE
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PARTICIPANTS MAXIMUM
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MATÉRIEL OFFICIEL
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ADAPTÉ À CHACUN
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Déroulement d'une séance Hyrox

10 MINUTES

ÉCHAUFFEMENT

Mobilité articulaire, activation cardio progressive et préparation musculaire ciblée sur les mouvements de la séance.

15 MINUTES

TRAVAIL TECHNIQUE

Focus sur une station Hyrox. Technique du sled push, efficacité au SkiErg, stratégie aux wall balls. Le coach corrige en direct.

25 MINUTES

WOD HYROX

Enchaînement course et stations en conditions de compétition. Intensité adaptée à chaque niveau, scaling disponible. Ceux qui veulent prolonger peuvent utiliser l’open-gym 7j/7 pour leurs travail complémentaire.

10 MINUTES

RETOUR AU CALME

Étirements, mobilité, débrief collectif. Le coach partage les axes de progression individuels.

Un cours pour tous, adapté à chacun

Chez Arev Club, tous les pratiquants s’entraînent dans la même séance. Le coach adapte en direct charges, distances, intensité et mouvements à la condition de chacun. Quel que soit votre profil, vous avez votre place.

JE DÉBUTE

Première séance

Aucun prérequis. Le coach règle le matériel, explique chaque mouvement et propose des alternatives adaptées à votre condition physique.
JE PROGRESSE

Pratique régulière

Vous pratiquez déjà. Le coach vous pousse sur la technique, les points faibles et l'intensité pour structurer votre progression.
JE PERFORME

Recherche de performance

Objectif compétition ou dépassement personnel. Le coach vous challenge sur la technique avancée et la stratégie d'effort.

Questions fréquentes sur le Hyrox

Non. Nos séances Hyrox sont adaptées à tous les niveaux. Le coach ajuste les charges, les distances et l'intensité selon votre condition physique. De nombreux membres d'Arev ont débuté sans aucune expérience de fitness fonctionnel et préparent aujourd'hui leur première compétition.

Le Hyrox est un format de compétition standardisé identique partout dans le monde : 8 stations fixes et 8 km de course. Le CrossFit varie chaque jour avec un WOD différent. Chez Arev Club, nous proposons les deux disciplines dans des espaces dédiés. Découvrez nos séances WOD et Cross-Training.

2 à 3 séances par semaine permettent une progression régulière. Les membres qui préparent une compétition passent à 4 séances en complétant par de l'open-gym pour travailler leurs points faibles spécifiques.

Nous travaillons sur du matériel Concept 2, la référence officielle des compétitions Hyrox : SkiErg et rameurs. S'y ajoutent sleds, sacs de sable, kettlebells et wall balls. Tout l'équipement est fourni sur place.

Le Hyrox est inclus dans la formule Full-Access (89 €/mois). L'Option VIP (27 €/mois, sans engagement) donne également accès au Small Group Training avec coach. L'Open-Gym (33 €/mois) ne comprend pas les cours collectifs.

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